SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji na mase

Czy chodziło Ci o: "z redukcji na masy"?

  • [...] chciałem wrzucić przedtreningówke - UNS Loader prawdopodobnie, witaminy hi-teca no i pewnie jakieś białeczko do diety wrzucę. Jako, że ten cykl chcę rozpocząć niedługo po redukcji (jakis miesiac przerwy po spalaczach) nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i tutaj mam pytania do was - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-12-12 00:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem bo dawno sie nie wazylem lecz na pewno bardzo dużo - wiek - 14 lat Mam kilka pytań. Czy można pogodzić redukcje z ćwiczeniami na mase mięśniową? Niestety u mnie bez redukcji sie nie obedzie bo mam stanowczo za dużo cielska ale jednocześnie chce osiągać jak najlepsze efekty ćwiczeń. Bardzo zależy mi na efektach takich jakie osiągnał ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-02-21 22:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, aktualnie jestem w okresie przeprowadzania reverse diet i za około 3-4 tyg bede wchodził na nadwyżke kcal. Na redukcji trenowałem 5x w tyg, ale nie samą siłownią człowiek żyje i w związku z tym chce skrócic ilość dni treningowych z 5 do 3 razy w tyg. Na załączonej grafice wrzucam plan z redukcji dla porównania z przyszłym planem na mase. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 177 Data: 2023-10-08 12:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, wlasnie zaczalem cykl testa e 250 mg e4d i oxy 30mg ed i hcg 250 iu e3d. Planuje zrobic 6 tygodniowy cykl oxy do redukcji, a potem zostanie na tesciu i przejscie na mase. Macie jakies ogólne rady, co do cyklu, co na wartobe, czy po zejsciu z oxy brac cos? Od ilu kalorii zaczac redukcje biorac pod uwage ze teraz jem 4k i generalnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2023-05-11 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale właśnie mam pytanko co do ćwiczeń w domowych warunkach (bez sprzętu). Posiadam jedynie hantle ale tylko 10kg x2. Chciałem się spytać czy te ćwiczenia są dobre na redukcji jeśli nie to prosiłbym o pomoc w znalezieniu lepszych. Robię sobie ten trening https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g po czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-11-14 17:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem obecnie na redukcji, myślę że jeszcze ok 4 tygodni. Tłuszcz i woda dość mocno poleciały, obwody delikatnie również przez co wyraźnie jestem mniejszy, z powrotem chodzę w zeszłoroczne koszulki. Lato jeszcze trwa i wczasy przede mną i wiadomo że jakoś by się chciało wyglądać a klatka i barki mi dość zmalały. Chciałbym wspomóc czymś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-08 12:27:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta, trening. dokończenie redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualna dieta na redukcji (do 75-77kg) b160/w260/t35 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: miesięcznie 100-120zł Cel/problem/opis: dieta na mase, trening Witam. Do około końca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-12-16 17:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie doznałem kontuzji , a chcę trzymać michę z redukcji zacząłem wchodzić na masę , przedstawię wam diętę na której zaczynałem masować jakieś 3 tyg temu , przez ostatni tydzień nie trzymałem zbytnio michy tzn nie liczyłem kcal nie miałem na to czasu i pieniędzy na dietę , ratowałem się wątróbką i jajami , kaszą jaglaną . Dieta jest w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-10-28 12:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obliczeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków vitalmac wyszło mi że mam spożywać: B= 2,8 T= 1,2 W= 3,7 Przeciez to kur... nie mam sensu. Czytajac posty dowiedzialem ze na mase wychodzi ok. 2-2,2 białka a przy redukcji góra 2,5 powinno sie go spożywać. Co mam teraz zrobić. Prosze pamiętać o moich treningach piłkarskich i teraz pytanie czy jesli mam treningi to mam jeszcze wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2006-09-02 12:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na redukcję - założenia treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nadzwyczaj mocno, byłem spompowany, zlany potem, z palącymi mięśniami - wrażenie więc program zrobił dobre. O ile zaraz nie powiecie, że Bodypump to bezsens przy redukcji, to chętnie bym się tego trzymał. Trening siłowy w środy: +- według dotychczasowego planu, tzn. Skrócony plan FBW dla każdego świeżaka - czyli głównie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-06-17 19:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] - kilka nurtujących pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o to, żeby nie stracić tego, co wypracowałem wcześniej? 5. Znacie jakieś fajne ćwiczenie na najszerszy grzbietu, które mógłbym robić z moją kuźnia bez drążka? 6. Podczas redukcji będę chciał trenować muay thai, czy później, na następnym cyklu masowym będę mógł to z powodzeniem połączyć, czy może lepiej poczekać rok i najpierw nabrać ciała, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-08-12 22:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tłuszcz mleczny tuczy?

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] niemniej przy pewnym kompromisie, można zgodzić się, iż obecność w diecie niektórych produktów w większym stopniu sprzyja raczej przyrostowi tkanki tłuszczowej niż jej redukcji. Za przykład mogą posłużyć słodycze. Dla odmiany warzywa zielone, nawet zjadane w dużych ilościach raczej nie przyczynią się do przyrostu masy ciała. I tak oto w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-05-15 08:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pablo

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] plus 6 cm, ramię plus 8, udo plus 3, łydka plus 2. Niestety talia tylko o 1 mniej, biodra w miejscu. Za cholerę nie mogę spalić tej obrzydliwej fałdy. Mam wrażenie, że po redukcji przedwakacyjnej, po powrocie do diety na masę, natychmiast puchnę na brzuchu. Minęły tylko dwa tygodnie! Coś robię źle z dietą, albo błędna suplementacja. Posiłki: [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2012-09-04 18:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] darmo, tylko dlatego, ze widzi nasze zaangażowanie. Jest to jeden z najlepszych crossfitowców w polsce i dosyc znany trener personalny ;). Dieta Na masie nie liczę za bardzo kalorii, mam tylko zarys diety na masę. Natomiast teraz na redukcji 100% czysto, kalorie wyliczone, więc zobaczymy jak będzie ;) http://i44.tinypic.com/25gc7ea.jpg Enjoy !

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2014-01-01 13:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowac czy masowac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadowolony... Teraz mam ulozona dokladna diete z wyliczeniami i trening na mase na ktore wskakuje za dokladnie tydzien ale troszeczke sie waham czy nie zrobic najpierw redukcji bo wygladam jak wieprz }:-( a dopiero potem mase robic... Jak uwazacie? Sog za jakakolwiek pomoc/ocene, Pozdrawiam WAKACJE 2012 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2013-04-01 09:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu niedługo będę przechodził na masę (10%bf) teraz takie pytanko bo nurtuję mnie czy jeżeli jestem typowym ektomorfikiem to czy taki zakres jaki obecnie stosowałem na redukcji czyli mniej więcej powtórzenia dobierałem ze względu na udział poszczególnych włókien wolno i szybko kurczliwych w danej partii sprawdzi się na masie czyli: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 2017-07-25 18:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko. Właśnie kończę prawie 7 miesięczną redukcję, myślę że pod koniec BF będzie oscylował w granicach 7%. Po redukcji planuję 1-2 tygodnie całkowitego odpoczynku po czym wskakuję na masę jakościową. Na SAA mogę wejść tak ok 15 listopada. Chciałbym osiągnąć szczytową formę na końcówkę marca a jeśli nie zdążę to na końcówkę kwietnia. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2014-10-23 10:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc czy redukować już czy jeszcze masować, ponieważ docelowo chcę mieć sylwetkę fitness dobrze zarysowaną, ale po redukcji nie chcę wyglądać jak kenijski maratończyk. Od 2 miesięcy jestem na diecie na mase. Startowałem od 76kg, aktualnie jest 85kg, wiek 28. Wróciłem na siłownie po bardzo długiej przerwie, w związku z tym zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 12168 Data: 2012-05-07 12:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy powolna redukcja? - 18 Lat/78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2014-11-29 22:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • White Flood + Xpand --> redukcja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] finanse na cykl - takie aby cykl byl dobry 12) uwagi i sugestie ANkieta jest. Pytanie mam odnosnie doboru suplementów do realizacji mojego celu. Samą kreatynę na redukcji stosuje wiele osób. Zastanawiałem się czy połączenie Xpanda + White Flooda na redukcji byłoby dobrym wyborem. Zazwyczaj te suplementy są stosowane na masę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-11-05 13:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)